Ômar Souki
Houve uma época em que eu achava que não tinha controle sobre os meus estados emocionais. Levantava-me “com a avó atrás do toco”, como dizia minha mãe, de mau com tudo e com todos. Mas, havia também os dias de enorme euforia, nos quais achava que ia explodir de felicidade. Assim a minha existência era como uma montanha russa que subia a píncaros de alegria e descia a vales de tristeza. Fui salvo pelo hábito de devorar livros de desenvolvimento pessoal e de participar em treinamentos motivacionais. Aprendi que podemos administrar nossas emoções. Ao nos levantarmos de mau humor isso não significa que tenhamos de permanecer assim durante o resto do dia. Podemos ativar nossos recursos positivos da seguinte forma:
01. Lembrando de situações nas quais nos sentimos extraordinariamente bem: conquista do emprego desejado, formatura na faculdade, casamento, nascimento do primeiro filho, férias dos sonhos, ajuda a alguém necessitado etc.
02. Escutando música alegre e estimulante pela manhã ou clássica e suave à noite.
03. Mudando a postura corporal: nos olhamos no espelho, fazemos cara de pessoa animada, bem desperta e bem-disposta; jogamos os ombros para trás, erguemos a cabeça e olhamos levemente para cima.
04. Malhando com vontade na academia sob a influência de música vibrante.
05. Adotando uma postura otimista, alimentando expectativas positivas com relação ao futuro.
06. Rezando o terço ou meditando.
07. Mantendo um diário onde anotamos sobre a natureza de nossas emoções e dialogamos com nós mesmos.
08. Agradecendo pelas bênçãos recebidas de Deus tanto em períodos de crescimento, quanto em momentos desafiadores.
É importante nos lembrarmos de que tudo se origina em nosso pensamento. Uma lembrança feliz produz sentimentos agradáveis que, por sua vez, transformam a nossa fisiologia. Por isso, devemos estar conscientes da natureza de nossos pensamentos e administrá-los. Os positivos induzem emoções agradáveis que, por sua vez, agem diretamente em nosso cérebro produzindo os hormônios da felicidade: serotonina, endorfina e ocitocina. Essas substâncias fortalecem nosso sistema imunológico e são o melhor remédio para uma boa saúde. O contrário acontece quando alimentamos pensamentos de raiva, rancor, ódio ou medo. Eles aumentam a produção de cortisol, uma substância que diminui nossas resistências e enfraquece nosso corpo.
Na Bíblia temos a recomendação de que devemos orar sem cessar, o que nos possibilita o domínio sobre a nossa mente. “O fruto do Espírito é amor, alegria, paz, paciência, bondade, benevolência, fé, mansidão e domínio de si” (Gálatas 5, 22). “Descanse no Senhor e aguarde por ele com paciência; não se aborreça com o sucesso dos outros nem com aqueles que maquinam o mal. Evite a ira e rejeite a fúria; não se irrite: isso só leva ao mal. Pois os maus serão eliminados, mas os que esperam no Senhor receberão a Terra por herança” (Salmos 37, 7-9).
Nossos estados emocionais não só nos afetam diretamente, mas também às pessoas à nossa volta. A pessoa que cultiva bons pensamentos se movimenta pela vida com uma postura de vencedora, irradia confiança e aceitação, produzindo assim os melhores resultados para si e para os outros.
